رجيم سريع المفعول للتخسيس من 5 إلى 9 كجم خلال 7 أيام

منشور في بوابة حرة، لا يعبر بالضرورة على رأي برووبريس

شارك تقاسم غرد

الربح من الأنترنت ربح المال

بسم الله الرحمن الرحيم

"رجيم سريع المفعول للتخسيس من 5 إلى 9 كجم خلال 7 أيام"

إعداد: نشوان الحكيمي

*************************************

رجيم سريع المفعول للتخسيس من 5 إلى 9 كجم خلال 7 أيام


أعزائي المتابعين... مرحباً بكم مجدداً في البوابة الأروع على الإطلاق.

موضوعنا لهذا اليوم هو: إنقاص وزنك الزائد بسرعة جداً.

أولاً قبل ما نتطرق إلى ذكر النصائح لابد من معرفة أسباب الوزن الزائد.

* ماهي أسباب الوزن الزائد؟

هناك عدة أسباب وأهمها هي:

* عوامل وراثية.

* وجود خلل أو نقص في هرمونات الجسم.

* نظام غذائي غير صحي.

* أسباب نفسية.


- فيما يلي بعض النصائح الضروریة والتعلیمات العامة التى یجب إتباعھا أثناء إتباع النظام الغذائي في الرجیم سریع المفعول والذى یمكن أن یؤدي إلى نزول من 5 إلى 9 كجم فى أسبوع واحد فقط:

• عليكم بالصيام فهو أعظم طبيب للتخسيس ( إقرأ الملف المرفق في الأسفل 👇).

• یجب شرب 6 أكواب من الماء يومياً على الأقل.

• یمكن تناول الحلبة والینسون والكركدیة بإضافة بدائل السكر.

• ممنوع نھائیاً شرب المياة الغازیة بكافة أنواعھا.

• یمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر.

• في حالة الشعور بالجوع یمكن تناول أي كمیة من الخیار أو الخس ”نوع واحد في المرة“.


وفیما یلي تفاصیل الرجیم سریع المفعول:

** الیوم الأول **

• وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة واحدة من أى نوع + شریحة توست محمصة + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشویة منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطازجة + عصیر الكیوي وأناناس.

• وجبة العشاء:

نفس الفطور لھذا الیوم.


** الیوم الثاني **

• وجبة الإفطار:

ثمرة خوخة واحدة كبیرة + شریحة شمام + شریحة توست محمصة + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

سلطة + إضافة ملعقة مایونیز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصیر الكیوي والأناناس.

• وجبة العشاء:

شریحة بفتیك لحم أو قطعة ھامبوجر + عصیر أناناس والكیوي.


** الیوم الثالث **

• وجبة الإفطار:

5 شرائح أناناس + حبة فاكھة طازجة + شریحة توست محمصة + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

سلطة مكونة من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شریحة واحدة من الجبن خالي الدسم + عصیر الكیوي والأناناس.

• وجبة العشاء:

حبة بطاطا مھروسة + حلیب خالي الدسم.


** الیوم الرابع **

• وجبة الإفطار:

نص جریب فروت متوسطة الحجم + شریحة توست محمصة + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

سلطة فاكھة + بیضتان مسلوقتان + عصیر كیوي وأناناس.

• وجبة العشاء:

سلطة الدجاج + 8 حبات بسلة مطبوخة على البخار + حلیب خالي الدسم.


** الیوم الخامس **

• وجبة الإفطار:

3 ثمرات مشمش + حبة فاكھة من أى نوع ماعدا الموز (ممنوع من الرجیم) + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

سلطة تونة + تناول الخضروات الطازجة + عصیر الكیوي وأناناس.

• وجبة العشاء:

حبتین كوسا محشي + حبة بطاطس مھروسة + عصیر كیوي وأناناس.


** الیوم السادس **

• وجبة الإفطار:

نص شمامة + شریحة توست محمصة + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

تفاحة واحدة + الخضروات العادية + عصیر الكیوي وأناناس.


• وجبة العشاء:

قطعتین ستیك بتلووو مشوي متبل بعصیر الطماطم + حبة بطاطس مھروسة + عصیر الكیوي وأناناس.


** الیوم السابع **

• وجبة الإفطار:

حبتين فاكهة + شریحة توست + حلیب خالي الدسم.

• وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصیر كیوي وأناناس.

• وجبة العشاء:

3 حبات سوسیس مشویة + بطاطس مھروسة + عصیر الكیوي والأناناس.


* للمزيد من المعلومات المفيدة عن التخسيس بإمكانك قراءة هذا الموضوع: " التخسيس وإنقاص الوزن الزائد "


* هناك فيديو ستتعلمين منه كيف تعملين وصفة تخسيس بنفسك وهذا الفيديو بعنوان وصفة بسيطة جداً للتخلص من الكرش وتخسيس البطن خلال أسبوع " ولمشاهدة هذا الفيديو إضغطي على هذا الرابط👇:

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=mwijPL5Mo_s


… أتمنى من الله تعالى صحة جيدة للجميع كما أتمنى من الله أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم وعمَّ عليكم بالفائدة...


* أشكر ✋ منصة برووبريس على موقعها هذا الأكثر من رائع وإتاحة الفرصة لي بكتابة مواضيعي التي أريدها على منصتي الخاصة، وأنصحكم أعزائي المتابعين بالتسجيل فيها لأنها فعلاً منصة صادقة ومفيدة، وللدخول والتسجيل في الموقع يرجى الضغط على 👈  التسجيل في منصة برووبريس.



* لمتابعتي والإشتراك في قناتي في اليوتيوب يرجى الضغط على أسم القناة 👇:

The Best YouTube Channel

**********************************

مواضيع أخرى على بوابتي في منصة برووبريس:

إقرأي/إقرأ أيضاً 👇 إضغط على أي موضوع وستدخل إلى الصفحة مباشرةً:

*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#*#

تحياتي للجميع،،،

أخوكم/ نشوان الحكيمي

يوجد ملف مرفق؟   
تحميل الملف المرفق

إقرأ أيضا

تعرفي كيف تختارين وسيلة منع الحمل الجيدة

جمال (ربما يهمك)

التخسيس-إنقاص الوزن الزائد من الجسم والتمتع بجسم صحي وجميل وجذاب

All (ربما يهمك)

نموذج مطبوع طلب تأشيرة الدخول إلى المغرب

سياحة و رحلات (ربما يهمك)

تعرفي كيف تختارين وسيلة منع الحمل الجيدة

All (ربما يهمك)